রমজান মাসে সকালে ঘুম থেকে ওঠা একটু কষ্টসাধ্য। কেননা সেহরির পর নতুনকরে ঘুম আসতে আসতে যেন ভোরের আলোই ফুটে ওঠে। কিন্তু যখন গভীর ঘুমে থাকি ঠিক তখনই অফিসের অ্যালার্ম বেজে ওঠে। চলুন জেনে নিই সকালে ঘুম তাড়ানোর ৫ উপায়

১. আমরা অনেকেই মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়ে ঘুমাই। যেই অ্যালার্ম বাজে অ্যালার্ম বন্ধ করে আবারও‘পাঁচ মিনিট’ ঘুমাই। তাই অ্যালার্মটা হাতের নাগালের বাইরে রাখুন। যাতে অ্যালার্ম বন্ধ করার জন্য বিছানা ছেড়ে উঠতে হয়।

২. জানালার পর্দা সরিয়ে দিন। জানালার রোদ চোখে পড়লে ঘুম মিলিয়ে যাবে।

৩. রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর জন্য মোবাইল আসক্তি কমাতে হবে।

৪. বিছানা ছাড়ার আগেই কিছু ব্যায়াম করা যেতে পারে। যেমন বিছানায় শুয়ে থেকেই হাত ওপরের দিকে নিয়ে লম্বা করে ধীরে ধীরে শ্বাস নেয়া ও ছাড়া।

৫. ঘুম থেকে উঠেই একটু লাফিয়ে নিতে পারেন। বলা হয়ে থাকে, ‘জাম্পিং মেকস ইউ লুক ইয়াঙ্গ ’